こんにちは。細田です。

ついに本日0時から「緊急事態宣言」が発令しましたね。
首相いわく、「人と会う機会を7～8割減らせば2週間で感染者の減少に効果がある」らしいので、国民一人一人が意識を高めて外出を自粛することがより大事になります。

ただそうなると家での生活時間が増えるので運動不足になったり、起床時間・就寝時間を含め生活リズムが崩れて身体に負担がかかりやすくなります。

そうすると、結果的に自律神経のバランスも崩れてしまい、コロナウィルスと戦うために必要な免疫力も低下してしまいます。

そうならないために、規則正しい生活を心がけましょう！
運動不足の予防としては、いろいろなジャンルのプロスポーツ選手たちが「自宅でできる運動」をSNSにアップしているのでそれを参考にするのも一つですよ。

また、散歩程度であれば外出はしても大丈夫なので、家の周りや公園などで太陽光を浴びるのも大事です。